С 4 ноября и по 10 ноября 2024 года в России проходит Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе).
Медицинские работники Цимлянской ЦРБ напоминают, что тревога и беспокойство являются неотъемлемой частью нашей жизни, и каждый человек сталкивается с ситуациями, вызывающими беспокойство.
Но к данному состоянию нельзя относиться равнодушно!
✅Нельзя допускать победы стресса над собой. Не зря появилась и активно распространилась в начале века фраза «все болезни от нервов», а в последующем трансформировалась — «все болезни от стрессов».
✅Запомните физиологические симптомы стресса:
— головные боли,
— мигрень,
— повышенное АД (артериальное давление),
— боли в сердце,
— плохой сон или бессонница,
— кожные раздражения,
— появление или обострение гастритов/панкреатитов/холециститов, расстройства ЖКТ, нередко развитие язвы желудка.
✅Также существуют психологические симптомы стресса:
— раздражительность,
— потеря аппетита или наоборот появление чувства постоянного голода,
— депрессия,
— пониженный интерес к социальным контактам,
— ухудшение памяти,
— невозможность сосредоточиться,
— потеря чувства юмора.
✅Медицинские работники Цимлянской ЦРБ предлагают способы борьбы со стрессами:
⃣Относитесь ко всему проще;
⃣Учитесь позитивному мышлению;
⃣Используйте способы переключения;
⃣Освобождайтесь от отрицательных эмоций;
⃣Больше смейтесь;
⃣Занимайтесь физическими упражнениями;
⃣Будьте благодарны за то, что имеете (цените имеющееся);
⃣Отправьтесь в путешествие;
⃣Принимайте ванны;
⃣⃣Бывайте на свежем воздухе;
⃣⃣Найдите себе увлечение (хобби);
⃣⃣Составьте список того, что вас радует и старайтесь почаще выполнять его пункты.
Будьте здоровы и берегите себя!
