Существуют четыре типичные ошибки, которые ведут к нарушению метаболизма и набору веса.
Первая — отвлекаться во время еды. Когда человек не сосредоточен на пище, а смотрит на экран смартфона или телевизора, сигналы насыщения приходят в мозг с задержкой. В результате мы переедаем.
Вторая вредная привычка — фанатичное следование правилу чистой тарелки. Человек через силу доедает порцию, хотя уже чувствует себя сытым, то есть съедает больше, чем ему требуется. К тому же впоследствии у него возникнут сложности с пониманием, сыт он или голоден.
Третья ошибка — использовать пищу в качестве поощрения. По мнению врачей, это чревато формированием психологической зависимости, например, от сладкого. Шоколадка или мороженое становятся главным способом справиться со стрессом или отпраздновать достижение.
Наконец, четвёртая — некоторые люди по тем или иным причинам отказываются от завтрака. Кто-то торопится на работу, кто-то утверждает, что «не голоден». Но, как отмечают врачи, такое поведение практически гарантирует переедание вечером и набор лишних килограммов.
