Одной из национальных целей развития Российской Федерации является сохранения населения. Ключевой показатель – увеличение продолжительности жизни до 78 лет в период до 2030 года.
Очень важно сохранять здоровье и активность в любом возрасте. Многие вопросы, которые кажутся доступны только молодым, сегодня могут быть доступны и людям старших возрастов.
Медицинские работники Цимлянской ЦРБ с целью улучшения качества жизни и долголетия рекомендуют соблюдать 10 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ :
• Сохраняйте молодость ума. Исследования показывают, что если человек продолжает умственную работу, то процессы старения в его организме могут замедляться. Поэтому читайте, интересуйтесь новостями, узнавайте что-то новое, занимайтесь творчеством, играйте в шахматы — продолжайте развиваться как личность.
• Мыслите позитивно. Не стоит притягивать к себе многочисленные болезни, выискивать симптомы заболеваний и бояться старости. Все знают выражение «мысль материальна», так и в случае с болезнями существует так называемый эффект плацебо.
• Сохраняйте физическую активность. Оказывается, от многих болезней можно «убежать» в прямом смысле этого слова. Это будет хорошей тренировкой для вашей сердечно-сосудистой системы и профилактикой инфарктов и инсультов — самых грозных заболеваний в пожилом возрасте. Физическую активность можно повышать при помощи прогулок, оздоровительной ходьбы и бега, поездок на велосипеде, занятий в группах лечебной физкультуры, плавания и многого другого.
• Откажитесь от вредных привычек. Они являются факторами риска многих опасных заболеваний, которые наиболее часто встречаются в пожилом возрасте.
• Вовремя обращайтесь к врачу. Если вы заметили у себя какие-то непонятные симптомы, не затягивайте с визитом к доктору. Многие заболевания гораздо легче поддаются лечению на начальных стадиях.
• Контролируйте свои болезни. Если вам назначено лечение, не игнорируйте его, соблюдайте режим прием лекарств. Не отменяйте назначенные препараты самостоятельно — у многих из них существует эффект отмены, когда симптомы заболевания возвращаются в более агрессивном варианте. Контролируйте уровень своего артериального давления. При правильном и постоянном контроле болезни можно свести риск последствий к минимуму.
• Правильно питайтесь. С возрастом пищеварительные процессы замедляются, поэтому от питания зависит очень многое. Если зашлаковывать свой кишечник вредными продуктами, то будет снижаться иммунитет, появится отечность под глазами, изменится цвет кожи, будут появляться морщины. Поэтому в вашем рационе должно присутствовать больше овощей и круп, которые содержат клетчатку и способствуют нормальному пищеварению и очищению кишечника. Предпочитайте здоровую пищу, не содержащую красителей, консервантов и всяческих добавок.
• Соблюдайте режим дня. Ваш сон не должен быть менее 7-8 часов в сутки. Организм должен отдыхать и восстанавливать силы.
• Принимайте витамины и биологически активные добавки, специально разработанные для пожилых, которые направлены именно на возрастные изменения и позволяют восполнить дефицит микроэлементов.
• Будьте социально активны. Общайтесь с родными и друзьями, посещайте выставки, клубы по интересам. Сохраняйте свою значимость — это очень важно для психического здоровья и настроения.
С целью раннего выявления смертельно опасных заболеваний, своевременного получения лечения, предотвращения инвалидизации среди трудоспособного населения, Цимлянская ЦРБ приглашает каждого жителя Цимлянского района, бесплатно (по полису ОМС) пройти положенную диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр, а если у вас в анамнезе имеются сведения о перенесении COVID-19, то углублённую диспансеризацию, в кабинете медицинской профилактики для взрослых поликлиники (кабинет №9), который располагается по адресу: г. Цимлянск, ул. К. Маркса, д. 15 (2-ой этаж) и работает с понедельника по пятницу с 08.00 до 20.00 час., в субботу – с 09.00 до 12.00 час. Предварительная запись для выделения удобного для прохождения профилактических мероприятий дня и времени осуществляется по телефонам: 8(863-91) 5-67-00, 89381149684.
С собою желающим необходимо иметь паспорт, полис, СНИЛС.
Также по заявкам работодателей могут осуществляться выезды бригады медицинских работников Цимлянской ЦРБ по адресу места расположения организации. При предоставлении работодателем заранее списка сотрудников (Ф.И.О, дата рождения, адрес проживания, должность, сведения о перенесении COVID-19), желающих пройти профилактические обследования, время по оформлению медицинской документации (выписывание направлений, оформление анкеты) будет значительно сокращено, что позволит работникам быстрее и качественнее получить данную услугу. Справочная информация предоставляется по телефону – 89381149684.
И помните, здоровье и долголетие — в ваших руках!
