Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой
тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным
артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития множества заболеваний.
Также низкая физическая активность увеличивает риск развития:
1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;
3. Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%.
К видам физической активности можно отнести следующее:
ходьба пешком;
походы по магазинам;
активность во время работы по дому;
садоводство;
танцы;
игры;
езда на велосипеде;
активные виды спорта.
Медицинские работники Цимлянской ЦРБ рекомендуют:
1. минимум 150–300 минут умеренной физической активности или
минимум 75– 150 минут интенсивной физической активности или
эквивалентной комбинации в течение недели;
2. для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить
время умеренной физической активности до и более 300 минут или время
интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
Популяризация физической культуры и спорта среди молодежи имеет
огромное значение для их физического и психологического развития.
Физическая активность помогает поддерживать здоровье, укреплять
иммунную систему и предотвращать различные заболевания. Регулярные
тренировки способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и
координации, а также улучшают общую физическую форму.
Оргметодкабинет ЦРБ Цимлянского района.
