Ходьба благотворно влияет на мозговую деятельность, улучшает кровоснабжение, обмен веществ, укрепляет мышцы и помогает снижать вес.Первые полчаса тренировки уходят на разогрев организма, только потом начинается процесс жиросжигания, — пишут «Аргументыи факты».
В среднем за 1 час ходьбы в умеренном темпе человек тратит 200-300 ккал, в активном темпе — 500. Поднимаясь по лестнице вверх — 5 ккал в минуту, спускаясь — 3 ккал в минуту. Считается, что в день желательно проходить 10 000 — 12 000 шагов, примерно 5,5 километров, или 1,5–2 часа ходьбы. Однако для потери одного килограмма веса этого ничтожно мало. Чтобы сбросить 1 кг веса (7716 калорий), нужно пройти примерно 154 000 шагов!
