Март – начало весны и время потепления во всех регионах России. После
затяжной зимы хочется поскорее надеть более легкую одежду. Почему так
делать не стоит? Как одеваться, чтобы не заболеть и чувствовать себя
комфортно с учетом перепадов температуры и таяния снега? – об этом
рассказал Константин Чайкин, врач-терапевт ИНВИТРО-Юг.
— Обычно в марте действительно отмечается повышение температуры воздуха,
начинает чаще показываться солнце. Но это время года крайне коварно для
нашего здоровья. Днем температура воздуха становится выше, но утром и
вечером – все еще низкая. В связи с этим зачастую выходя из дома утром, мы
одеваемся теплее, чем нужно днем. В таком случае днем будет жарко, это
влечет за собой повышенное потоотделение, а затем повышает риск ОРВИ на
все еще прохладном весеннем воздухе. Если же мы одеваемся прохладнее,
чем нужно, то днем будет комфортно, а вот вечером – уже холодно, что ведет
к тем же рискам для здоровья.
Поэтому весной рекомендуется отдавать предпочтение многослойности. Так у вас
всегда будет возможность что-то снять или надеть. Первым слоем подойдет
термобелье. В магазинах представлены не только зимние утепленные
варианты, но и более легкие – на осень и весну. Благодаря такому белью от тела будет отводиться влага в жарких помещениях, в транспорте и при повышении
температуры воздуха на улице. А в случае похолодания будет сохраняться
тепло.
Помимо этого, верхняя одежда должна быть из непромокаемой и не
продуваемой ткани. И не стоит в первые же дни потепления отказываться от
шарфов и шапок, чтобы не продуло уши и шею.
Находясь в транспорте или заходя ненадолго в помещение, снимите шарф и
расстегните куртку, чтобы не перегреться. Надевать и застегивать теплую
одежду нужно до выхода на улицу, чтобы тепло сохранилось дольше.
В случае, если одежда на вас стала мокрой от пота, рекомендуется снять
первый – ближайший к телу слой одежды. Если же такой возможности нет,
найдите теплое помещение. Снимите верхнюю одежду и дайте телу остыть, а
одежде – высохнуть. В подобной ситуации не стоит выходить на улицу, а
также распахивать верхнюю одежду на холоде.
Если же вы промокли под дождем или снегом, рекомендуется как можно
быстрее заменить одежду на сухую. Также дома можно выпить теплый
напиток, например чай, и принять теплую ванну, чтобы согреться, но эта мера
вряд ли поможет снизить риск заболеть.
Не рекомендуется надевать верхнюю одежду из легко промокаемых тканей, а
также свободные легко продуваемые фасоны. Помимо этого, не стоит
надевать свитер или толстовку на голое тело, так как в случае перегревания
не будет возможности их снять.
